Dieta que eu emagrece 20 kilos em 3 mesês


Ola Glamorosas!!

Post de hoje é especial foi pedido por muitas leitoras que acompanham meu canal no youtube, lá eu fiz 1 vídeo por mês durante minha gestação, antes da gestação eu já fazia vídeos então dá pra ver como eu era antes, e como fiquei gordinha durante gestação que eu aumentei 20 kilos, e depois que eu consegui perder os mesmos.



Então vamos lá, uma aliada que me auxiliou nesse período foi a chia, que é uma semente exportada do México e outros países, por o isso o preço aquisitivo dela é alto, porém nessa dieta eu uso apenas duas pitada de chia no dia, fazendo com que ela dure bastante, vou explicar um pouco sobre ela.

Chia




Já no estômago, a chia retarda o esvaziamento gástrico, ajudando a reduzir o apetite e aumentando a sensação de saciedade”
Auxilia no crescimento dos cabelos e unhas por conter omega 3, vitaminas do complexo B, proteínas e nutrientes, ela também é antioxidante.
Melhora a pele por conter o colágeno evitando as rugas.

Os principais nutrientes encontrados na chia são:

  • Fibras: Sensação de saciedade, melhora funcionamento intestinal.
  • Omega 3: É fundamental para a saúde cardiovascular.
  • Proteínas: que ajuda na manutenção muscular.
  • Vitamina complexo B: responsável pelo crescimento dos cabelos e unhas, e é fundamental para o sistema nervoso.
Minerais encontrados na Chia:
  • Cálcio: ajuda na formação da massa óssea, prevenindo osteopose.
  • Ferro: Previne anemia, se não tratada vira câncer de sangue leucemia.
  • Fósforo
  • Potássio
  • Magnésio
  • Zinco
  • Cobre
Doenças que a chia previne:
  • Anemia
  • Câncer
  • Inchaço no corpo e juntas
  • Pressão alta
  • Doenças cardiovasculares
  • Câimbras
  • Osteoporose
Fonte de proteínas - O perfil de aminoácidos (isoleucina, leucina, valina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano) da semente de chia permite que ela seja uma boa opção como fonte proteica.


Pele mais bonita - As sementes de chia pertencem, tal como as de linhaça, ao grupo das sementes mucilaginosas. Elas formam um gel incolor quando entram em contato com a água. “Estas mucilagens são muito benéficas para o bom funcionamento do intestino. Ajudam a prevenir o acúmulo de toxinas no organismo, colaborando para uma pele mais saudável”.

Agora confiram o vídeo que fiz explicando a alimentação ue associei com uso da chia, e conseguir perder 20 kilos em 3 meses, aproveite e se inscreva canal se não for inscrito.










Um comentário:

  1. Muito legal sua dieta !
    Não sabia que a Chia tinha todos esses benefícios ai que vc falou !! :D

    Beijos

    meuwonderlandforever.blogspot.com.br

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